บทความอาหารเสริม

BLOG FOR HEALTHY BY HEALTHY AWAKE HEALTHY AWAKE ได้ร่วมรวม และเขียนบทวิเคราะห์ต่างขึ้นมาจากทีมงานผู้เชี่ยวชาญผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิด และอยู่ในวงการอาหารเสริมมาอย่างยาวนาน นอกจากนี้เรายังใช้ทีมงานทางด้านการแพทย์เพื่อเขียนบทความให้ความรู้กับผู้อ่านทุกท่าน เพื่อจะสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ผลิตโดยใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพต่ำ และอาจก่ออันตรายต่อผู้บริโภค

อดมื้อเช้า ทำไมไม่ผอมซักที ??

โดย | ธ.ค. 23, 2016 | เคล็ดลับความสวยของผู้หญิงสมัยใหม่ |

อดมื้อเช้า ทำไมไม่ผอมซักที ??

          ถ้าให้คนไทยสมัยก่อน  อดมื้อเช้า  นี่เป็นเรื่องทรมานมาก  เพราะเคยรับประทานกันมาแต่เช้า ในสมัยก่อนนี้เจ็ดโมงก็ข้าวตกถึงท้องแล้ว  เพราะกลไกการกินอาหารเช้าตรู่ที่ทำจนติดเป็นนิสัยนั้นจะทำให้มีน้ำย่อยมาคอยจ่อคอหอยอยู่ทุกเช้า   แต่เมื่อมาถึงยุคนี้ที่เวลาคือชีวิตและเงินทอง ของที่เคยได้กินตอนเช้าก็เหลือแค่ “ฉบับย่อ”

เช่น นมหนึ่งกล่องหรือแซนวิชหนึ่งชิ้นหรือ “ไม่กินเลย”  ซึ่งการอดอาหารเช้าจนเคยชินอาจเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนทำอยู่บ่อยๆ จนรู้สึกไม่หิวตอนเช้า แต่นั่นเป็นเพราะร่างกายพยายาม “ปรับตัวอย่างหนัก”   เพราะต้องแบกรับสมองที่จ้องจะสูบน้ำตาลไปเลี้ยงอยู่ตลอด   แต่พอไม่กินอาหารเช้า สมองก็จะสั่งให้รีดเอาอาหารที่สะสมอยู่มาใช้  ซึ่งร่างกายก็จะทำให้ด้วยความ “จำใจ” ทำให้เกิด “สารเครียด” ขึ้นมา  ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว และที่สำคัญก็คือกลไกนี้ทำให้สมองเสื่อมเร็ว

แค่อดมื้อเช้าทำให้เกิดผลตามมายาวนับสิบอย่างดังต่อไปนี้

1) หิวเร็ว  คนที่ไม่ได้กินอาหารเช้าจะหิวง่ายขึ้นในช่วงสาย  ยังไม่ทันถึงมื้อเที่ยงก็แทบจะหน้ามืด เพราะการอดข้าวเช้าทำให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลต่ำซึ่งกระตุ้นให้หิวรุนแรงขึ้นมาก  แต่หากรับประทานมื้อเช้าเป็นซีเรียลจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี

2) หิวของหวาน  การอดอาหารเช้าจะบีบให้ร่างกายหันไปหา “อาหารขยะ” ง่ายขึ้น  โดยเฉพาะกลุ่มของหวานและอาหารมัน  พูดง่ายๆ คือ อาหารแคลอรีสูงทั้งหลายจะเป็นเป้าหมายถัดไปที่ใส่เข้าไปในกระเพาะ

3) เครียดง่าย หงุดหงิดง่าย  เมื่อไม่ได้พลังงานในการเริ่มวันใหม่ตอนเช้า  จะทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำนิดๆ ซึ่งทำให้มีความรู้สึกกระวนกระวายใจ 

4) ไม่มีสมาธิ  เมื่ออดอาหารเช้าถึงขั้นที่เรียกว่า “หิวกระวนกระวาย”  สิ่งที่ตามมาคือสมาธิที่เสียไป เพราะสมองไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงจะทำให้เหมือนกับรถยนต์ที่ปราศจากน้ำมันเครื่อง เรื่องที่เคยทำได้เร็วยามมีสมาธิก็จะกลายเป็นช้าลง  ทำงานผิดพลาดมากขึ้น

5) กินดึก  การอดอาหารเช้าอาจส่งผลยาวไปถึงยามดึก  จะทำให้หิวและเผลอกินมื้อเย็นหรือมื้อค่ำเยอะเกินไป 

6) น้ำตาลในเลือดเหวี่ยง  การอดอาหารเช้าเป็นเหตุให้ร่างกายหลั่งสารเครียดออกมาเป็นฮอร์โมนที่ช่วยดึงเอาน้ำตาลสำรองออกมาใช้  โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน  ความเครียดนี้จะทำให้เบาหวานกำเริบเป็นอันตรายถึงขั้น “ช็อค” ได้

7) กรดไหลย้อน  เมื่ออดอาหารแล้วกระเพาะที่หลั่งน้ำย่อยก็จะปล่อยให้น้ำย่อยขังอยู่ในตัว  ซึ่งเป็นการระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและหลอดอาหารอย่างแรง  พอนานเข้ากรดน้ำย่อยนี้ก็อาจกระเซ็นผ่านหูรูดหลอดอาหารขึ้นสูงไปถึงคอหอย

8 ) ปวดหัว  จากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ  อาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นมาจากการอดอาหารเช้าจะน่ารำคาญจนทำให้ขาดสมาธิได้  มักมีอาการร่วมกับมึนศีรษะทำให้ไม่สดชื่น

9) นอนไม่หลับ  การอดข้าวเช้าส่งผลยิงยาวไปถึงตอนกลางคืนให้ตาตื่นนอนไม่หลับ  เนื่องจากการอดอาหารไปกระตุ้นฮอร์โมนสมองตื่นตัว นั่นคือคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ในคนที่มีความเครียดสะสมอยู่แล้วจะส่งผลยาวไปถึงยามดึกได้

10) อ้วนขึ้น  นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้มาก ฟังดูตรงข้ามกับความเชื่อว่าอดอาหารแล้วควรต้องผอม แต่นั่นคือการอดมื้ออื่นที่ไม่ใช่มื้อเช้า  สาวๆ ที่อดมื้อเช้าบ่อยจะลดน้ำหนักยาก  เพราะนอกจากจะไปหิวมื้ออื่นแล้วฮอร์โมนเครียดที่ออกมายังช่วยสะสมพุงย้วยๆ อีกด้วย

            สรุปข้อเสียของการอดอาหารเช้าได้หลักๆ คือ อ้วนง่าย, ทำลายสุขภาพและเสียบุคลิกภาพ (ขี้โมโห หงุดหงิด อารมณ์เหวี่ยง) สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว  ท่านที่รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายอยู่บ่อยๆ ลองย้อนกลับไปดูอาหารเช้าที่เรากินสักนิดว่ามันเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่  เพราะอาหารเช้าคือหัวใจของทุกมื้อ

แม้เวลาจะเป็นของสำคัญแต่ขอให้ไม่ลืมสุขภาพกันนะคะ

Promotion

ให้คุณคุ้มสุดๆ กับโปรโมชั่นประจำเดือน เรามีให้คุณเลือกอย่างจุใจ ซื้อก่อนใคร คุ้มกว่าใคร!! อย่ารอช้า คลิ๊กเลือกสินค้าเลยคะ

สนใจ คลิ๊ก!!

SHOP

เรามีสินค้าให้คุณเลือกมากมาย Shop สนุก อย่างจุใจ มีใครเลือกแบบไม่อั้น อัพเดตสินค้าใหม่ตลอดเวลา ใครคุณไม่ตกเทรนด์

สนใจ คลิ๊ก!!

รวมบทความน่าอ่าน

Healthy Awake Team ได้เตรียมบทความน่าอ่านและเป็นประโยชน์ไว้มากมายสำหรับคุณ คนพิเศษของเรา

เทรนด์ใหม่ล่าสุด
ข่าวอาหารเสริม และข่าวอาหารสุขภาพ
เคล็ดลับความสวยของผู้หญิงสมัยใหม่

อ่านบทความทั้งหมด

เพิ่มเพื่อน

เพิ่มเพื่อน

ลูกหยีเพิ่งเคยทานคะ ครั้งแรกก็ติดใจเลย!! ทานง่าย อร่อย ผิวเนียนขึ้นค่ะ

ยู่ยี่ทานแล้ว พอใจมากคะ เห็นผลจริง!! ปลอดภัยจริงค่ะ!!

โอฟี่ ตัวช่วยที่ดีที่สุดที่พริตตี้ไว้วางใจ ไม่ใช่แค่รูปร่างที่สมส่วนแต่ผิวพรรณดูขาวเนียนใสอย่างเป็นธรรมชาติ คอนเฟิร์มค่ะ!!

พลอยทาน Sunclara Plus ไม่ถึงเดือน สิวลดลงประจำเดือนมาปกติ ชอบมากค่ะ

ทานแล้ว รู้สึกดี เหมือนที่เขาพูดกันจริงๆค่ะ

ซันคลาร่า กล่องส้ม ของแท้ ราคากันเอง!! สนใจติดต่อมาได้ค่ะ

ซันคลาร่า กล้องส้ม ของหมดไวสุดๆ รับมาขายหมดภายในวัน คอนเฟิร์มอีกเสียง!!

ใช้ดีจริง ท้าให้ลองค่ะ

ของหมดไวมากคะ ขายดีมากๆ ของแท้แน่นอน รับตรงจากโรงงานค่าา!!

Flip ช่วยให้ชีวิตนักดื่มดีขึ้นจริงๆ ลูกค้าเรายืนยันค่ะ !!

สบู่ใช้ดี ราคารับได้ ขาวจริง ปลอดภัยค่ะ

อยากสวยใสเหมือนน้องกอหญ้าต้อง Berry Collagen เท่านั้นค่ะ

จิ๋วใช้จริง ขาวจริงค่ะ กล้ายืนยัน

ไม่ดีจริง ไม่กล้ากินเอง ขายเองค่ะ คอนเฟิร์ม!!

ใช้แล้วดี จึงอยากบอกต่อ โยเกริต์คอนเฟิร์มค่ะ

ใช้แล้วปลื้มค่ะ จึงอยากแนะนำต่อ

รีวิวลูกค้า ใช้แล้วได้ผลจริง จึงอยากบอกต่อ

ยืนยันจากเสียงความพึงพอใจของลูกค้าที่ใช้แล้วเห็นผล

เห็นผลจริง จึงอยากบอกต่อ

อีกเสียงความยืนยันจากลูกค้าที่ใช้แล้วเห็นผล

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะเราใช้จริง! เห็นผลจริง!

ผิวสวย ผิวใส สุขภาพดี ต้อง Healthy Awake

ดีจริง คุ้มจริง ต้อง Healthy Awake

หมดปัญหา ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนไว้ ไว้ใจ Healthy Awake

อยากมีผิวสวย ขาวใส สุขภาพดี ต้อง Sunclara Plus เท่านั้น

อยากแนะนำให้ผู้หญิงอย่างเรา สวยกันถ้วนหน้า

อาหารเสริม ของแท้ ของดี ต้อง Healthy Awake

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

โปรดช่วยแชร์หน่อยค่ะ

ช่วยแชร์บทความหรือสินค้าของเราให้กับเพื่อนๆของคุณหน่อยค่ะ!