บทความอาหารเสริม

BLOG FOR HEALTHY BY HEALTHY AWAKE HEALTHY AWAKE ได้ร่วมรวม และเขียนบทวิเคราะห์ต่างขึ้นมาจากทีมงานผู้เชี่ยวชาญผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิด และอยู่ในวงการอาหารเสริมมาอย่างยาวนาน นอกจากนี้เรายังใช้ทีมงานทางด้านการแพทย์เพื่อเขียนบทความให้ความรู้กับผู้อ่านทุกท่าน เพื่อจะสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่ผลิตโดยใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพต่ำ และอาจก่ออันตรายต่อผู้บริโภค

ขาโต สะโพกใหญ่ เพราะอะไร ลดยังไงดี?!?!

โดย | ก.พ. 6, 2017 | เคล็ดลับความสวยของผู้หญิงสมัยใหม่ |

ขาโต สะโพกใหญ่ เพราะอะไร ลดยังไงดี?!?!

             ปัญหาระดับชาติสำหรับสาวๆ หนีไม่พ้นเรื่อง ขาโต ขาใหญ่!! วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับเรียวขาของสาวๆ มาเล่าสู่กันฟังค่ะ    “ขาใหญ่ไม่ใหญ่ อยู่ที่อะไรเป็นตัวกำหนด”…….ร่างกายคนเราทั้งแขน ขา เอว จะใหญ่จะเล็กมีองค์ประกอบหลักๆ เช่น ไขมันใต้ผิวหนัง คนที่ไขมันเยอะก็เหมือนใส่เสื้อหนาวหนาๆ แขนขาย่อมใหญ่เป็นธรรมดา ,กล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะก็ยิ่งดันให้ size ใหญ่ขึ้น และ กระดูกใหญ่

ก่อนจะรู้วิธีบอกลา ขาโต  มาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อแต่ละประเภทกันก่อนค่ะว่าแบ่งได้กี่ประเภท   แล้วสาวๆ อยู่ในประเภทไหนกันแน่

กล้ามน้อยไขมันน้อย – จะพบเจอในบุคคลที่ผอม  ส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ (hormones thyroids ทำงานหนักและ insulin sensitivity ต่ำ) กินอะไรเข้าไปร่างกายไม่ค่อยเอาไปสร้างกล้ามหรือเก็บเป็นไขมัน จะเรียกว่าโชคดีหรือโชคร้ายแล้วแต่คนมอง คนกลุ่มนี้ควรยกเวทหนักๆ กินเยอะๆให้ถูกวิธี

กล้ามน้อยไขมันเยอะ – พบได้กับคนที่ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี เช่น วิ่งเยอะมากและอดอาหาร หรือกินเหล้าเยอะแต่ไม่ยอมออกกำลังกาย  จับๆตัวจะรู้สึกว่าเนื้อเหลว   ถ้าไขมันเยอะมากๆ ก็เข้าข่ายคนอ้วนนั่นเอง

กล้ามเยอะไขมันน้อย – แบบนี้ตัวจะไม่ใหญ่มาก และจะเห็นลายกล้ามเนื้อชัดเจน

กล้ามเยอะไขมันเยอะ – พบในนักซูโม่ตัวใหญ่ๆ ไขมันเยอะ  คนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่ยกเวท กินเยอะ แต่ไม่ได้ดูแลว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไหร่  ไขมันเลยไม่ลดซะที จับดูผิวหนังนิ่มๆ แต่ตัวแน่นๆ แรงเยอะ

สำหรับวิธี ลดไขมันต้นขา แบบเร่งด่วนไม่ใช่เรื่องยาก 

ขึ้นบันได     เมื่อไหร่ที่คุณสาวๆ กำลังจะกดลิฟท์เพื่อขึ้นไปชั้นบน  หยุดก่อนค่ะ แล้วเปลี่ยนไปเลือกขึ้นบันไดแทนดีกว่า…… เพื่อเรียวขาที่สวยงาม นั่นก็เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณ และแน่นอนมันมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วย  ทิปส์ง่ายๆ ที่แทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลยแต่ได้ผล

man-going-up-by-a-stairs_1133-39

วิ่งระยะไกล     วิธีลดไขมันต้นขาด้วยการวิ่งเป็นระยะทางไกลเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก  จะเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ  เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ  ส่วนเหตุผลที่ว่า  วิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย  เนื่องจากร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ

young-woman-training-on-the-beach_1098-3937

กระโดดเชือก     กระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง โดยให้ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า  ซึ่งการลงน้ำหนักที่ปลายเท้าเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องสามารถช่วยลดต้นขาใหญ่ได้

active-woman-using-a-jump-rope_1163-889

ปั่นจักรยาน    ถือเป็นวิธีลดไขมันต้นขาอย่างได้ผล โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต   สำหรับการปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วย ลดขาใหญ่ และลดน่องได้ โดยการปั่นจะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆ ให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันเราน่องโต

girls-riding-bike-and-smiling_1218-152

ท่า Squats    วิธีลดไขมันต้นขานี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี

active-woman-in-two-different-positions_1163-863

ดื่มน้ำเยอะๆ     การดื่มน้ำช่วยเพิ่มการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย และยังช่วยล้างพิษให้ร่างกาย  แต่หากคุณขาดน้ำระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง  อวัยวะสำคัญอย่าง “ตับ” ก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะตับก็ต้องใช้น้ำในกระบวนการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน  ดังนั้น ดื่มน้ำให้บ่อยๆ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ

woman-smiling-with-a-bottle-of-water_1262-704

คอมเม้นท์

รวมบทความน่าอ่าน

Healthy Awake Team ได้เตรียมบทความน่าอ่านและเป็นประโยชน์ไว้มากมายสำหรับคุณ คนพิเศษของเรา

เทรนด์ใหม่ล่าสุด
ข่าวอาหารเสริม และข่าวอาหารสุขภาพ
เคล็ดลับความสวยของผู้หญิงสมัยใหม่

อ่านบทความทั้งหมด

เพิ่มเพื่อน

เพิ่มเพื่อน

ลูกหยีเพิ่งเคยทานคะ ครั้งแรกก็ติดใจเลย!! ทานง่าย อร่อย ผิวเนียนขึ้นค่ะ

ยู่ยี่ทานแล้ว พอใจมากคะ เห็นผลจริง!! ปลอดภัยจริงค่ะ!!

โอฟี่ ตัวช่วยที่ดีที่สุดที่พริตตี้ไว้วางใจ ไม่ใช่แค่รูปร่างที่สมส่วนแต่ผิวพรรณดูขาวเนียนใสอย่างเป็นธรรมชาติ คอนเฟิร์มค่ะ!!

พลอยทาน Sunclara Plus ไม่ถึงเดือน สิวลดลงประจำเดือนมาปกติ ชอบมากค่ะ

ทานแล้ว รู้สึกดี เหมือนที่เขาพูดกันจริงๆค่ะ

ซันคลาร่า กล่องส้ม ของแท้ ราคากันเอง!! สนใจติดต่อมาได้ค่ะ

ซันคลาร่า กล้องส้ม ของหมดไวสุดๆ รับมาขายหมดภายในวัน คอนเฟิร์มอีกเสียง!!

ใช้ดีจริง ท้าให้ลองค่ะ

ของหมดไวมากคะ ขายดีมากๆ ของแท้แน่นอน รับตรงจากโรงงานค่าา!!

Flip ช่วยให้ชีวิตนักดื่มดีขึ้นจริงๆ ลูกค้าเรายืนยันค่ะ !!

สบู่ใช้ดี ราคารับได้ ขาวจริง ปลอดภัยค่ะ

อยากสวยใสเหมือนน้องกอหญ้าต้อง Berry Collagen เท่านั้นค่ะ

จิ๋วใช้จริง ขาวจริงค่ะ กล้ายืนยัน

ไม่ดีจริง ไม่กล้ากินเอง ขายเองค่ะ คอนเฟิร์ม!!

ใช้แล้วดี จึงอยากบอกต่อ โยเกริต์คอนเฟิร์มค่ะ

ใช้แล้วปลื้มค่ะ จึงอยากแนะนำต่อ

รีวิวลูกค้า ใช้แล้วได้ผลจริง จึงอยากบอกต่อ

ยืนยันจากเสียงความพึงพอใจของลูกค้าที่ใช้แล้วเห็นผล

เห็นผลจริง จึงอยากบอกต่อ

อีกเสียงความยืนยันจากลูกค้าที่ใช้แล้วเห็นผล

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะเราใช้จริง! เห็นผลจริง!

ผิวสวย ผิวใส สุขภาพดี ต้อง Healthy Awake

ดีจริง คุ้มจริง ต้อง Healthy Awake

หมดปัญหา ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนไว้ ไว้ใจ Healthy Awake

อยากมีผิวสวย ขาวใส สุขภาพดี ต้อง Sunclara Plus เท่านั้น

อยากแนะนำให้ผู้หญิงอย่างเรา สวยกันถ้วนหน้า

อาหารเสริม ของแท้ ของดี ต้อง Healthy Awake

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

โปรดช่วยแชร์หน่อยค่ะ

ช่วยแชร์บทความหรือสินค้าของเราให้กับเพื่อนๆของคุณหน่อยค่ะ!